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Cardio- oder Kraftsport? Was ist effektiver?

Viele fragen sich immer wieder, was besser ist, Cardio oder Kraft? Was ist effektiver?

Hier einmal die Fakten zu beiden Sportarten:

Cardio verbrennt viele Kalorien, aber dein Körper wird sich an die Belastung gewöhnen und braucht deshalb immer wieder eine neue Herausforderung. Außerdem profitierst du beim Ausdauersport vom Nachbrenneffekt. Auch hier werden ebenfalls weitere Kalorien verbrannt.

Krafttraining kann schon in kurzer Zeit durch die Beanspruchung großer Muskelgruppen sehr viele Kalorien verbrennen. Außerdem arbeiten die Muskeln auch im Ruhezustand, sodass du selbst dann Kalorien verbrennst. Keine Angst vor Muskelbergen Mädels, ihr habt einfach nicht die Gene um solche Pakete aufzubauen.

Fazit: Wir sollten eine gute Mischung aus beidem wählen. Beim Ausdauersport reicht auch schon mal die Inliner oder das Fahrrad in guter Geschwindigkeit zu nutzen.

Wer in keinem Fitnessstudio angemeldet ist, oder nicht möchte, dem ist das Training mit dem eigenen Körpergewicht zuempfehlen. Schaut dazu auch gerne bei unseren Sport Beiträgen für Tipps und Tricks: zum Sport Bereich 

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